碳水的食物一般都有什么（碳水的食物一般都有什么减肥）

碳水食物一般指的是碳水化合物，也称为糖类化合物，其实碳水食物有很多，包括谷类、薯类、块茎类蔬菜，只是相对来说谷类食物的碳水含量比较高。

1.谷类：包括大米、小米、荞麦、燕麦、糙米、玉米等。例如，100克大米含77.7克碳水化合物。

2.薯类：包括红薯、山药、芋头、番薯等。例如，100克红薯含24.7克碳水化合物。

3.块茎类蔬菜：例如莲藕、土豆等。例如，100克莲藕含17.23克碳水化合物。

碳水食物对身体来说非常重要，能够为身体提供必需的能量，也是血糖的主要来源，一些人在减肥期间拒绝碳水是不合理的，可以适当的控制碳水，但是不可完全不吃。

碳水食物有如下:谷类有小麦、小米、大米;粗粮有高粱、玉米;水果类有西瓜、葡萄;糖类有白糖、蔗糖;另外土豆和马铃薯也含丰富的含碳水化合物。

因此，在饮食中要合理的搭配，不要偏食，这样碳水化合物摄入量就会均衡。

含有碳水的食物很多，大米饭，白面做的馒头面条饺子，还有土豆地瓜南瓜芋头等，都是含有碳水的食物，只不过精细的大米白面所做的食物含的碳水多！

有碳水的食物主要分为四类：

1、谷类：主要来源于粮食，包括米、面和粗粮。比如说荞麦、燕麦、糙米、玉米等；

2、薯类：主要是红薯、番薯、芋头、山药、土豆等；

3、蔬菜类：其中百合、藕所含的碳水化合物比较多；

4、奶制品：奶制品里面也含有一定量的碳水化合物。

碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素构成的一大类化合物。碳水化合物的食物能够为机体提供能量，满足机体的生理需要。碳水化合物是血糖的主要生成来源，也是我们人体摄取能量最主要的来源。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等，都属于碳水化合物。

有碳水的食物有谷物，比如说像大米、小米、玉米、小麦、荞麦、大麦，这样的谷类当中含有的碳水化合物相对来说会比较丰富一些，含量往往都会在70%左右。

除此之外，还有一些蔬菜当中根茎类的蔬菜，比如说像莲藕、土豆，这样的蔬菜当中碳水化合物的含量也非常丰富。还有薯类，比如红薯、紫薯、白薯，也能够为机体提供丰富的碳水化合物。

在水果当中，比如西瓜、香蕉、橘子里面也含有丰富的碳水化合物，这些食物都能够为机体提供充足的能量代谢。

1 碳水的食物有很多种。
2 碳水化合物是身体获取能量的主要来源之一，因此许多食物都含有碳水化合物，如面包、米饭、面条、土豆、玉米、豆类、水果、糖果、巧克力等等。
3 此外，人们可以通过检查营养标签来确定某一食物是否含有碳水化合物。
在选择食物时，应该根据自己的身体状况和日常饮食摄入量合理搭配。

1 碳水类食物包括米饭、面条、面包、薯类、豆类等。

2 碳水类食物是指含有碳水化合物的食物，它是人体获得能量的重要来源。

碳水类食物中的碳水化合物可以分解成葡萄糖，提供给身体各部位的细胞进行呼吸作用产生能量。

3 另外，碳水类食物还具有稳定血糖、促进肠道蠕动、提供营养等作用。

适量摄入碳水类食物能够保证身体的能量供应和营养均衡。