脱脂牛奶减肥法（脱脂牛奶减肥法有用吗）

脱脂牛奶并没有想象中的功效，无法阻止肥胖。如果是饮用脱脂牛奶，饥饿感越强，午餐或晚餐摄入的食物就会越多，而更容易导致体重增加。虽说脂肪对于人体来说功效并没有蛋白质等高，但是在脱去乳制品中的脂肪同时也会导致乳制品营养流失。

1、镇静安神

　　脱脂牛奶中含有大量的色氨酸，具有镇静安神的作用，尤其在睡前饮用后，有助于提高睡眠质量。

　　2、补钙

　　脱脂牛奶中还含有大量的钙，适当饮用可以维持骨骼健康，加之其中的脂肪含量较低，比较适合老年人饮用，不容易增加心血管负担。

　　3、提高免疫力

　　脱脂牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸以及多种

1补钙：脱脂牛奶除含有丰富的维生素以及矿物质之外，钙的含量同样非常丰富，能起到良好的补钙作用，同时对骨质疏松有一定预防作用。

一杯（240毫升）无糖脱脂牛奶的热量约为80卡路里。但是不同品牌和加工工艺等因素可能会有所不同，建议以产品标签上的营养成分表为准。

热量33.00 大卡蛋白质2.90 克脂肪0.20 克碳水化合物4.80 克膳食纤维0.00 克